Az ünnepek alatt ne érezz bűntudatot az étkezések miatt! Kóstolj meg mindent, amit szeretsz. Az egészséges életmód nem csak az étkezésről szól, hanem az örömről, a kikapcsolódásról és a szeretteinkkel való együttlétről is.
Akkor lehet vagy nem lehet engedni az ünnepek alatt az étkezési szabályokból?
Ne az ünnepi asztaltál kezdjünk el diétázni. Sokkal nagyobb stressz a szervezet számára, ha mindent elutasítunk közben pedig kívánjuk az adott ételeket. Én azt javaslom találjuk meg az egyensúlyt egy kis édességet próbáljunk kompenzálni, hogy aznap is fogyasztunk zöldséget / gyümölcsöt, iszunk elég folyadékot és mozgunk az ünnepek alatt!
Próbáljuk meg a habzsi-dőzsit kisebb időszakra redukálni és ne egész december a plusz kalóriákról szóljon. Ne legyen bűntudatunk! 3-4 olyan nap, amikor engedünk a csábításnak még semmi problémát nem jelent, de 25-30 ilyen nap már igen! Az ünnepek után térjünk vissza a normál étkezéshez. A túlevés következtében 4kg-al is többet mutathat a mérleg, ám ennek nagy része víz és béltartalom, amely pár hét alatt különösebb erőfeszítés nélkül le is megy.
Most jöjjön pár tanács: Ezekre odafigyelve tudod élvezni az ünnepeket és szem előtt tarthatod az egészséged is!
- Igyál sok-sok vizet. Megfelelő folyadékfogyasztás segít mérsékelni a túlevést is. Mielőtt az étkezéshez látnál, igyál meg egy-két pohár vizet.
- Minden nap kerüljön zöldség a tányérodra. A rostok segítik az emésztést. A szervezet a túlevés következtében nagyon túlterhelt lesz, ezzel pedig segíted.
- Keress aktív kikapcsolódást. Esti séta a családdal? Korcsolyázás? Sielés? A mozgás nem csak a kalóriák elégetésében segít, hanem a hangulatodat is javítja, illetve újabb lehetőség együtt lenni hozzád közel álló személyekkel.
Kellemes Ünnepeket kívánok!
Kollár Brigitta- táplálkozás és életmód szakember
