Miért a Kolly Fitness gumiszalag a jó döntés?
30 és 60 éves kor között a természetes izomvesztés átlagos mértéke évente 0,5-1%, 60 éves kortól pedig nagyjából évente 2%-ra emelkedik, ami a fizikai erőnlét és az életminőség rohamos romlásához vezet, nő a csontritkulás esélye. Egyre drasztikusabban lassul az anyagcsere, csökken az energia, egyre nehezebb ezáltal leadni a plusz kilókat is. A Kolly Fitness gumiszalagok használata viszont segít az izomzat növelésében és megtartásában. Ha nagyobb izomtömeggel rendelkezünk, akkor alaphelyzetben is több kalóriát égetünk el. Éppen ezért az izomzat növelése és annak rendszeres edzése, az egyik leghatékonyabb módszer az anyagcsere fokozására/fenntartására. A gumiszalag rendkívül hatékony az izomzatunk erősítésében, miközben kíméli az ízületeket is. A gumiszalagos edzések az ellenállási erő ellenében dolgoztatják meg az izmokat. Nagyon sokoldalúan használhatóak, az egész testet át lehet mozgatni velük.
Javasolt legalább hetente 3-4 alkalommal beiktatni egy-egy edzést, és egy hónapon belül már megmutatkozhat a kemény munka eredménye. Egy edzéshez választhatsz akár az alábbi gyakorlatokból alkalmanként 6 gyakorlatot, és csináld meg őket kezdőként 3 körben, haladóként 4 körben. Az edzés előtt érdemes bemelegíteni, utána pedig nyújtani az izomláz és húzódások, görcsök elkerülése érdekében! Vezetheted az edzéseid a könnyebb átláthatóság kedvéért életmód naplóba is.
Tehát 1-1 edzésre válassz 6 db tetszőleges gyakorlatot és ezekből csinálj kezdőként 3x12 ismétlést, haladóként pedig már 4x15 ismétlést.
Ne feledd: Bármi is legyen a célod, az edzés akkor lesz a legeredményesebb, ha mellette megfelelően táplálkozol. Annak érdekében, hogy ebben is segítségedre legyek, lehetőséged van személyre szabott étrendet igényelni tőlem, amelyhez 3 hónap kapcsolattartás tartozik, vagy megrendelheted erről a webshopról a FOGYÁS KÉZIKÖNYVÉT, amely többféle diétás mintaétrendet és alakbarát recepteket tartalmaz.
GYAKORLATOK:
.png)
.png)
